便秘にはどんな乳酸菌を選ぶ?

どの乳酸菌でも便秘に効果があるのか

腸内の細菌を顕微鏡で見ると、腸壁に付いているお花畑のように見えることから腸内フローラと言われています。そしてお花畑で言えばチューリップが多い人、ひまわりが多い人、バラの多い人というように、それぞれみんなフローラは違っています。つまり腸内環境は良い悪いだけでなく、その環境のイメージもそれぞれ人によってまったく違うため、どうしても相性の良い乳酸菌というものがあるのです。

腸内フローラについてもっと詳しく

 

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便秘にはどの乳酸菌?

例えば便秘解消のためにヨーグルトを食べてもあまり便秘解消効果がない場合は、違うタイプのヨーグルトを食べると良いと言われています。ヨーグルトにはそれぞれのメーカーが誇るそれぞれの乳酸菌が配合しているので、メーカーを替えてみると驚くほど効果を感じることもあるのです。
そういう意味では乳酸菌サプリも同じように、乳酸菌サプリによって相性があるということも知っておきましょう。では自分にはどれが合うかというですが、残念ながら試してみないと分からないとしか言えないのです。そのためお試し価格で購入できる乳酸菌サプリなどもありますから摂取してみてあまり効果が感じられなければ、他のタイプに替えてみるのもいいと思います。

 

便秘のタイプによっても効果が違う

便秘の種類によって乳酸菌を摂取することですぐに効果が出る場合と、なかなか乳酸菌だけでは効果が出にくい場合があると言われています。便秘には弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘、そして病気などによる便秘があります。この中で乳酸菌摂取によって効果が期待されるのは弛緩性便秘となります。

 

このタイプの便秘は日本人にはとても多く、便秘の8割はこのタイプと言われています。そして女性に最も多いタイプの便秘と言われているのです。腸の筋肉が弱り、蠕動運動が弱くなってしまっている場合に起こるタイプの便秘です。この場合は自分にあった乳酸菌摂取によって蠕動運動が起こり、便秘が解消しやすいと言われています。また病気による便秘は病気を治すことが先決ですが、並行して乳酸菌を摂取することも大切になります。

 

乳酸菌だけに頼らない

特に重度の便秘の場合は相性の良い乳酸菌を摂取することだけでなく、生活習慣の見直しやトイレの習慣などもきちんと意識しましょう。またストレスなども、できるだけ解消する方法を身に付けることも大切です。そして栄養のバランスや食物繊維の摂取を十分考えた食事をきちんと摂り、睡眠もしっかり取ることも大事なこと。腸内環境のために乳酸菌摂取との相互効果によって、便秘はより解消されていくはずです。

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