乳酸菌サプリを利用したダイエット法とは

乳酸菌サプリがどのように作用してダイエットを促進してくれるのでしょうか?

蠕動運動と代謝と悪玉菌

ダイエットを促進

乳酸菌それ自体にダイエット効果があるという言い方は、違います。多くのダイエットサプリには脂肪燃焼型のものや、食欲を抑制するものなどがありますが、乳酸菌は直接そのような作用があるものではありません
腸内ではいつも悪玉菌と善玉菌のイス盗りゲーム状態です。そのため善玉菌を増やすことで悪玉菌を減らすことができます。それこそが乳酸菌のダイエットとなるのです。
乳酸菌を増やすと腸の蠕動運動が活発になります。蠕動運動自体、代謝が高まりダイエット効果があります。また便秘も解消され、毒素や脂肪分などが再吸収されることがないため、それもダイエットにつながるのです。

 

悪玉菌と血糖値

悪玉菌が多くなるとインスリンの抵抗性が起こります。インスリンは食べ物を摂取してブドウ糖を筋肉や細胞に届け、血中の糖濃度を調整してくれるホルモンです。インスリンの働きが悪いと必要な栄養素が筋肉や細胞などに届けられなくなりますが、それでも脂肪細胞は、しっかりブドウ糖を受け取ることができます。そのため脂肪細胞には糖が溜まってしまうのです。
マウス実験でも悪玉菌と同時に高脂肪食品を与えるとインスリンの抵抗性が見られ、それとともに深刻な肥満も起こってしまうことが実証されています。つまり善玉菌が多ければ血糖値の上昇を抑え、逆に悪玉菌が増えると血糖値が高くなり、より肥満へとつながるのです。
インスリンの分泌をサポートするホルモンがGLP-1というもので、いわゆる痩せるホルモンとして最近注目されています。これは腸内環境を良くすることで小腸から分泌されます。このようなことからも乳酸菌サプリによって腸内環境を良くすること=ダイエットと言えるのです。

 

ストレスと悪玉菌

ストレスも悪玉菌を増やすと言われていますが、それはストレスによって自律神経が乱れ、胃酸が抑制されてしまい胃腸の動きも低下していきます。そして消化不良が起こり、腸内に腐敗物を増やすことにつながり、悪玉菌を増やすといったメカニズムがあるのです。

 

腸内環境が悪化しているかどうかのチェック

腸内環境が悪化チェック

さて、自分の腸内環境が悪化しているかどうかは、目で見えるものではないので、ある程度チェックすることが必要です。例えば便やおならが臭いかということも簡単なバロメーターです。匂いは有毒ガスによるものであって、悪玉菌が多くなると有毒ガスが多いおならや便が出るようになります。
また腹部が張ったり、腹痛が起こることもありますが、悪玉菌によって腸の働きが低下しているため、ガスなどが出にくくなり便秘も伴ってお腹が張り、痛みを感じることもあるのです。
他にも体臭や口臭、肌荒れなども起こりやすくなります。腸内に溜まった便から再吸収されてしまった毒素が肺に届くと息が臭くなり、皮膚に届くことで肌荒れや体臭にもつながるのです。また倦怠感、疲労がなかなか抜けない、風邪引きやすい、ヘルペスや口内炎ができやすいなどというときも悪玉菌が増えている注意信号と考えられます

 

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