乳酸菌サプリのメリットと飲み方について

乳酸菌サプリのメリット

乳酸菌の多くは生きたまま腸内に届くとは限りません。ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌はそれぞれのメーカーが研究を重ねて選び抜いた乳酸菌なので、とても優秀なものが多く胃酸などにも強く腸内に届くようになっていますが、それでもその割合は高くはありません。胃酸の状態などによっては90%以上生きた状態では腸に届かないとも言われています。

 

乳酸菌サプリのメリット

乳酸菌サプリでは胃に溶けないようなコーティングに包まれているものなど、胃酸などには溶けないようにできているので、腸内に生きたまま届く割合はずっと高くなります
また動物性乳酸菌であれば、乳製品にしか生きたかたちでは生存できないので、ヨーグルトやチーズなどを摂取することになります。しかし乳製品があまり好きでない人にとってはサプリはとても便利な乳酸菌摂取法ではないでしょうか。

 

それに旅行先でもどこでも手軽に飲めるという便利さも、サプリならではと言えそうです。また植物性の乳酸菌は漬け物や発酵食品の中に含まれますが、酸味が苦手だったり塩分の取りすぎなどが気になるため、多く摂取することはできません。それらのことから考えると乳酸菌サプリは便利でとても魅力的だということになります。

 

乳酸菌サプリの飲み方

乳酸菌サプリの飲み方

乳酸菌サプリは胃酸にも強くできているものの、やはり空腹時より食後などの満腹時の胃酸が少ない状態のときに摂取する方がいいでしょう。ただし、死菌を利用するフェリカス菌のようなものはあまり気にする必要はありません。また、生きたまま腸に届けるタイプの乳酸菌は高温で死滅してしまうので熱いお茶などと一緒に摂取するのも注意したいものです。

 

また他の薬剤を飲んでいる場合、30分は離すようにしましょう。これはどんな薬でも一応30分の差を空けることが基本です。特に抗生剤などを飲んでいるときには、体内の悪玉菌を殺すだけでなく善玉菌も殺してしまうので、乳酸菌補給は重要になります。乳酸菌サプリで急激に減った乳酸菌をしっかり増量していくことが重要となります。

 

死菌乳酸菌なら気にすることはない

乳酸菌でも加熱処理を行ったフェリカス菌などの乳酸菌は、胃酸などで死滅する心配もなく(もともと死滅している)、いつでもどこでも気楽に飲むことができます。また抗生剤などで急激に善玉菌が減ったときには死菌の方が一気に善玉菌を増やすことができるので、腸内環境の回復が早く行えるという期待が持てます。生きたままの乳酸菌も死菌も、上手に摂取することでさまざまな健康効果が期待できるのではないでしょうか。

 

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