乳酸菌とは

体にやさしい善玉菌として知られている乳酸菌。しかし、それが具体的には、あるいは正確にはどのような菌なのか知っている方は少ないでしょう。ここでは乳酸菌とはどのような善玉菌なのか、どのような働きを持っているのかをあらためて説明します。

 

乳酸菌は、特定の善玉菌を指している名前ではない

実は、乳酸菌というのは善玉菌と同じような呼び方で、特定の種類の菌を指しているわけではありません。一応善玉菌よりもカテゴリは絞られており「乳酸を生産する菌」という縛りはあります。
ただ、乳酸を生産する菌は人体の中に沢山あり、一口に乳酸菌といっても、その範囲は非常に広いのです。参考までに乳酸菌の種類の一部をあげると、ラブレ菌、ヤクルト菌、プロテクト菌などが挙げられます。

 

 

乳酸菌を生成すると、なぜ体にいいのか

腸の蠕動運動

上のように、乳酸菌の働きというのは乳酸を生産することです。これがなぜ体にいいのかというと、乳酸は腸の蠕動運動を助けるからです。蠕動運動というのは腸がうねうね動く動作のことを言いますが、腸はこの動きをすることによって食べ物を消化したり吸収したりします。

つまり、これを活発にすることによって、乳酸菌は便秘解消などの効果を発揮できるのです。また、乳酸菌が乳酸を生み出す時の原料とするのは、体内の糖分です。こうしたことからも、体内の糖分を減らしてダイエット効果も発揮するということが期待できます。そのため、最近のダイエットサプリメントやドリンクなどでも、乳酸菌を配合したものが多くなっているのです。

 

 

ヨーグルトとサプリメント、それぞれの含まれ方の違い

乳酸菌はヨーグルトのような天然の食品にも多く含まれていますし、もちろんサプリメントにも含まれています。ヨーグルトとサプリメント、それぞれの摂取方法の違いについていうと、サプリメントの方が一気に大量の乳酸菌を摂取することができますアトピーの改善などの効果を短期間で出したい場合、ヨーグルトよりもサプリメントの方が断然いいでしょう。
逆にヨーグルトの場合、サプリメントほどお金がかからない、味が美味しいというメリットがあります。また、ビタミンやカルシウムなどの周辺の栄養素を同時に摂取できるのも魅力です。
ただ、どうしても糖分をとりすぎてしまう傾向があるので、そこは注意しなくてはなりませんね。

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