上手な乳酸菌サプリの摂取方法について

便秘解消だけではなく健康の身体作りのために乳酸菌サプリを摂取している人も多くなりました。今の食生活に自信のない人は乳酸菌の重要性を考えると、やっぱりサプリからの摂取はおすすめですね。乳酸菌サプリで上手に乳酸菌を摂取するためのポイントをまとめてみました。

 

優秀な乳酸菌を選ぶ

乳酸菌サプリ摂取方法1

まず乳酸菌サプリを選ぶときには、優秀で強い乳酸菌を選ぶ事が必要です。腸内でしっかり働いてくれる乳酸菌と、ただ数になっているだけの乳酸菌なら、やはりしっかり働らく乳酸菌の方がいいですよ。乳酸菌サプリでも信頼のできるメーカーのきちんと研究された強い乳酸菌サプリを選ぶようにしましょう。

また植物性乳酸菌は一般的にとても強く優秀だと言われています。ただしやはり相性もあるので、試して飲み比べてみるのもおすすめです。自分の相性も取り入れた上でも、やはり優秀な乳酸菌サプリを選ぶことが大切になります。

 

乳酸菌はしっかり摂取できる乳酸菌サプリで

乳酸菌サプリ摂取方法2

乳酸菌は摂りすぎというより、実際には不足の方が問題です。しかし食品から摂取するにはさまざまな壁があります。例えば動物性乳酸菌ならチーズやヨーグルトに多く含まれますか、過剰摂取をするとこれらの他の栄養素の過剰摂取になってしまいます。脂肪分も高くカロリーも高いので摂りすぎはおすすめできません。

また植物性乳酸菌も漬け物や味噌などにたくさん含まれていますが、食べすぎは塩分の摂りすぎになり他の意味で健康を害してしまいます。それに乳製品が嫌いな人、日本食を食べない人などもなかなか摂取しにくくなります。そこで乳酸菌サプリを上手に利用して摂取することはとてもおすすめなのです。

 

乳酸菌をサポートする成分と一緒に摂る

乳酸菌サプリ摂取方法3

乳酸菌サプリを摂取するときには同時に乳酸菌がしっかり働き、腸内に力強く根付くためのサポートをする成分も一緒に摂取しましょう

腸内の乳酸菌の働きは、まず悪玉菌からの攻撃を受け止めることが必要であり、悪玉菌を攻撃する必要もあります。これらのサポートをするためにはオリゴ糖ラクトフェリンなどがあります。オリゴ糖は乳酸菌などの善玉菌の栄養素になるものであり、悪玉菌を攻撃するための活力になります。そしてラクトフェリンは悪玉菌自体を減らすことができるため、悪玉菌からの攻撃を減らすというサポートにもなるのです。

 

自分でできる努力

乳酸菌サプリ摂取方法4

そしてあとは自分でできる努力も必要となります。例えば睡眠不足を極力なくすようにする努力。また代謝を高めるために適度な運動も大切です。またサプリを飲んでいると言っても、食生活を改善してバランスのよい食事を意識することも重要となります。そして少しでもストレスを受けない自分づくりや、受けても解消できる方法を身に付けておくなどの努力も大切になるのではないでしょうか。これらの自己努力も忘れてはならないことなのです。

乳酸菌サプリランキングはこちら


乳酸菌サプリを比較表でチェック!

乳酸菌サプリ比較表

今月のピックアップ

この季節ムズムズが気になる
話題のフェカリス菌配合の乳酸菌サプリ

乳酸菌サプリチェック 乳酸菌EC-12

乳酸菌EC-12

  • ★フェカリス菌配合
  • ★乳酸菌1兆個
  • ★ナノ球菌を凝縮
  • 乳酸菌EC-12詳細


    乳酸菌EC-12チュアブルタイプ

    ≪速報≫ 顆粒が苦手な方には飲みやすいチュアブルタイプがおすすめ!

    乳酸菌EC-12チュアブル詳細

    今月のNEW乳酸菌サプリ案内

    腸内環境を良好にし、腸の調子を整える乳酸菌サプリ!

    乳酸菌サプリチェック ビヒダスBB536

    ビヒダスBB536

  • ★生きたまま大腸に届く
  • ★ビフィズス菌BB536が150億個
  • ★機能性表示食品
  • ビヒダスBB536

    新発売!赤ちゃんの健康的な美しさに着目した乳酸菌配合!

    乳酸菌サプリチェック スルスル天使

    スルスル天使乳酸菌

  • ★美と食のプロがW監修
  • ★ベビー乳酸菌配合
  • ★ベビーコラーゲン配合
  • ★美容と健康の両方に期待
  • スルスル天使乳酸菌

    カスピ海ヨーグルトの「クレモリス菌FC株」乳酸菌!生きたまま腸に届く乳酸菌サプリ!

    乳酸菌サプリチェック 善玉菌のチカラ

    善玉菌のチカラ

  • ★生きて大腸まで届く乳酸菌
  • ★1粒に乳酸菌20億個凝縮
  • ★他にはない粘り成分の力強い乳酸菌
  • 善玉菌のチカラ

    全く新しい乳酸菌サプリ!
    ハイブリッド摂取で乳酸菌の刺激を感じる!

    乳酸菌サプリチェック 花菜の選べる乳酸菌

    花菜の選べる乳酸菌

  • ★5000億個乳酸菌配合
  • ★植物型ナノ乳酸菌
  • ★新発想摂取方法!
  • 花菜の選べる乳酸菌

    乳酸菌サプリメントランキング

    すごい乳酸菌サプリはコレ

    人気乳酸菌サプリ紹介

    乳酸菌サプリについて

    乳酸菌について

    乳酸菌サプリと比較

    乳酸菌の効果