乳酸菌はどう摂るのがベストなの?

乳酸菌を摂取するのが体にいいということは多くの人の間ですでに常識となっています。しかし、どのように摂取するのが一番いいのかというその方法については、あまり知られていないように感じます。
ここでは、そんな乳酸菌の正しい摂取の方法についてご紹介しますね。これから乳酸菌で健康になりたいと思っている方は、特に参考にしていただけたらと思います。

 

乳酸菌の摂り方について

乳酸菌は胃酸に弱い

乳酸菌は胃酸に弱い

まず、乳酸菌の特徴として胃酸に弱いということが挙げられます。つまり、普通に摂取している限り、ほとんどの乳酸菌は胃袋の段階で死んでしまうということです。

ではどうすればいいのかというと、胃酸にも負けないようなタイプの乳酸菌を選ぶといいんですね。乳酸菌と一口に言ってもたくさんの種類があるのですが、それらの中には胃袋の中でも死なないという酸性に強いタイプの乳酸菌があるのです。なので、まずはそのような乳酸菌を選ぶというのが、正しい摂取方法の一つです。

 

空腹時に食べる、もしくは飲む

次に重要なポイントが空腹時に食べたり飲んだりするということです。なぜ空腹の時に摂取するのかというと、その方が体が乳酸菌の吸収に専念できるからです。
当然ですが、他の食べ物を同時に摂取していると、それらの栄養素も消化したり吸収したりしなくてはなりません。ということは乳酸菌の吸収に回せる内臓のエネルギーが少なくなり、吸収効率が落ちてしまうということです。
なので、乳酸菌のサプリメントなどもできるだけ空腹時に利用することが推奨されているものが多いのです。もちろん、中にはそうでない商品もありますので一応乳酸菌サプリの商品の説明はチェックしましょうね。。

 

時間帯は、寝る前よりも寝起きが効果的

乳酸菌を摂取すべき時間帯ですが、これは寝る前より寝起きの方がいいです。なぜかというと、寝る前というのは、これから寝てしまうため、体の消化吸収の能力が落ちるからです。一応消化してくれますが、そのために内臓を使わなければいけないので、体が熟睡できなくなってしまいます。
寝る前に食事をするのはよくないとか、飲酒をするのはよくないというのはこういう理由です。寝ている間は完全に体が寝ることに専念できるよう、余計なものを体にいれないということが大事なのです。
その点、寝起きというのは体が一番エネルギーに満ちあふれて活発に動き始める時間帯ですから、一番有効な時間なのです。


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