腸内フローラについて

腸内フローラは最近テレビなどいろいろな番組で紹介されていますが、今までさまざまな研究が行われ、腸内フローラによってその人の今の体の状態、今後の健康予想、寿命予想まで見えてくるというほどです。つまり腸内環境は健康の大半に影響があるということのようです。

 

腸内フローラ

腸内には100兆100種類以上の腸内細菌が存在しています。特に小腸の終わりのところから大腸に掛けて、これらの多種多様な腸内細菌が種類ごとにまとまってびっしりと腸壁に生息しています。腸内を顕微鏡で見ると、まるでお花畑のような状態だと言われています。それが腸内フローラの名前になっているようです。

 

そして一人ひとり顔が違うように、腸内フローラの様相もまったく違うとのこと。腸内フローラは生活習慣、年齢、ストレス、毎日の食事などによっても違ってきます。そしてこれらのお花に例えられる細菌は乳酸菌などの善玉菌、ウェルシュ菌のような悪玉菌、どちらにも変化することのできる日和見菌なのです。

 

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腸内フローラの黄金比

腸内フローラの黄金比というものがあり、理想的な腸内フローラの状態を言います。黄金比は善玉菌が2、悪玉菌が1、日和見菌が7というものです。
日和見菌は強い方に変化するので、この黄金比では善玉菌が9、悪玉菌が1と同じ状態となります。

 

逆に悪玉菌が2、善玉菌が1、日和見菌が7という状態になると、実際には悪玉菌が9、善玉菌が1という状態と同じ状態になるわけです。
このように、常に善玉菌が悪玉菌より優位な状態にいることが理想だと言われていますが、現代の人たちはなかなかこの黄金比にはなっていないということなのです。

 

悪玉菌が優位になると

悪玉菌が優位になると腸内腐敗が進んでしまうためアンモニア、フェノール、インドールなどの有害な物質が増えてしまいます。おならや便が臭くなる原因となりますが、もっと恐ろしいのはこれらの有害物質が腸内に吸収されてしまい、心臓、肝臓、腎臓などの内臓に大きな影響を与えてしまうため、老化、癌などの疾患にもなるリスクまで関係してくるのです。

 

腸内環境を高めるためには

腸内環境をよくするためには腸内の善玉菌を強くすることが重要です。
そのためには乳酸菌やビフィズス菌をしっかり摂取するようにしましょう。そして乳酸菌やビフィズス菌など、善玉菌の元気の元とも言えるオリゴ糖も是非摂取するようにしましょう。そうすることで、乳酸菌などの善玉菌がいつまでも優位に続くことができるのです。

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