Buiten zijn is goed voor bijziendheid, ongeacht het weer, doc

Hoe meer kinderen buiten zijn, hoe lager de kans op bijziendheid voor een beeldscherm. Buiten ontspannen je ogen en knipper je vaker.

– Het belangrijkste is dat ze buiten zijn, niet dat ze te actief zijn. Haal de kinderen gewoon van de bank, buiten het huis of de hut, neem een ​​pauze van de schermen en lees, zegt algemeen directeur Tina Alvear van Synsinformatsjon tegen NTB.

Er is veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen tijd buitenshuis en de incidentie van bijziendheid bij kinderen en jonge volwassenen. Een grote cohortstudieEr wordt gesuggereerd dat het risico op het ontwikkelen van bijziendheid met 2 procent afneemt voor elk extra uur buitenshuis per week.

– Waarom?

– Als je buiten bent – en je boek en mobiele telefoon weglegt – kijk dan niet naar iets stils en dichtbij. Dan krijg je een dubbel effect, de oogspieren ontspannen en je knippert vaker. Als je naar een scherm kijkt, zegt Alpher, focus je constant en knipper je veel minder dan anders.

Ze benadrukt dat het nog steeds erg belangrijk is om je ogen te beschermen tegen UV-stralen als je buiten bent.

20-20-20

Vision Information is de brancheorganisatie voor Noorse optiekbedrijven. Ze bevelen over het algemeen de 20-20-20-regel aan.

Kijk elke 20 minuten 20 meter 20 seconden weg, dan hebben je ogen de tijd om te ontspannen. Als je in het buitenland bent, is het makkelijker om te doen.

– Wat als je op de bus wacht of in de trein zit – moet je dan wezenloos in de lucht staren?

– Eigenlijk niet zo stom. We hebben de neiging om elke keer dat we even rust nodig hebben onze mobiele telefoon op te pakken. Maar de ogen hebben veel baat bij ontspanning, en dat krijg je als je in de verte kijkt, zegt Alvear.

Zeer sterke stijging

Over het algemeen zijn er steeds meer bijziende mensen – bijziendheid – in de wereld, maar er zijn grote geografische verschillen. De incidentie is dramatisch toegenomen onder jongeren, vooral in Zuidoost-Azië, maar ook elders in de wereld. Wereldwijd wordt dat verwacht De incidentie zal toenemen van 2 miljard in 2010 tot 5 miljard in 2050.

Bijziendheid vereist niet alleen een bril of lenzen en een controle bij een oogarts, het verhoogt ook het risico op glaucoom, staar, netvliesloslating, verminderde gezichtsscherpte en maculaire schade.

Dan is het beter om het ontwikkelen van bijziendheid te voorkomen – of om verdere achteruitgang te voorkomen. Want hoewel het deels erfelijk is, zijn er ook veel factoren die van invloed zijn op ontwikkeling en achteruitgang.

– Je ziet een aanzienlijk hoger percentage in Zuidoost-Azië en elders in de wereld, en je neemt aan dat dat komt omdat we veel meer in het buitenland zijn dan daar, zegt Alpher.

Jongeren in Noorwegen brengen elke dag gemiddeld vier uur buitenshuis door. Dat is veel meer dan in veel andere landen. We benadrukken ook het belang van frisse lucht en buitenactiviteiten.

Coronaire bijziendheid

Met de wereld op slot in 2020, is er een exponentiële toename in het gebruik van digitale assistenten in de wereld – en schermgebruik. Terwijl op school en op kantoor thuis meer mensen achter een beeldscherm zaten, waren er minder recreatieve activiteiten en andere buitenactiviteiten.

ik heb Oogartsen vragen zich af of deze veranderingen permanent zullen zijn En de impact op de prevalentie van bijziendheid bij jongeren.

– We hebben nog niet veel gezien dat daarop wijst, zegt Alvear.

Wat ze hebben ervaren, wat niet direct in verband kan worden gebracht met bijziendheid, is dat veel optometristen een toename van droge ogen zien, zowel bij volwassenen als bij kinderen.

kom met ons mee

– In een meting van het gezondheidsbeleid dat we in 2022 met Kantar hebben gedaan, antwoordde een op de vijf volwassenen dat ze problemen met hun ogen hadden als gevolg van thuiswerken. Maar liefst 43 procent zei dat ze regelmatig een pauze namen om vermoeide ogen te voorkomen bij het gebruik van schermen, zegt Alvear.

– We raden volwassenen aan om meer buiten te zijn, maar dit is meer om problemen met droge en vermoeide ogen te verminderen dan om bijziendheid te verminderen.

Het weer hoeft ook niet slecht te zijn.

– Nee, de felle zon hoeft niet, want slecht weer is geen excuus om niet naar buiten te gaan.

Koop ‘Uncertain Science’ van Stephen E. Kunin als paperback hier en als e-boek hier!

Koop “De meester en Margarita” hier!