Huissen TV

Informatie over Nederland. Selecteer de onderwerpen waarover u meer wilt weten over Huissen

De onderzoeker was verrast: – Het kan je leven verlengen

Het is geen verrassing dat lichaamsbeweging gezond is, maar in een nieuwe studie was een Deense onderzoeker verrast Hoe klein Wat echt nodig is om een ​​groot verschil te maken:

klein dagelijks Drie minuten aan activiteiten – uitgevoerd met een iets hogere intensiteit – kan uw risico op overlijden door kanker met 40 procent verminderen en hart- en vaatziekten met wel 49 procent – waardoor uw leven wordt verlengd, volgens de studie gepubliceerd in Tijdschrift voor natuurgeneeskunde.

Zwaai de stofzuiger actiever

Ook hoeven er geen drastische maatregelen te worden genomen om de kwaliteit van leven te verbeteren. Het is voldoende om in het dagelijks leven heel eenvoudige keuzes te maken die de hartslag een paar minuten verhogen.

Je kunt bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift, iets sneller naar de winkel gaan – en je lichaam gebruiken een beetje meer Actief tijdens dagelijkse taken zoals stofzuigen of de was doen.

Houd het actief: als u een beetje extra activiteit toevoegt aan uw schoonmaakbeurt, kan dit deel uitmaken van de stap van drie minuten. Foto: NTB.
Laat meer zien

– Dit is de eerste keer ooit dat onderzoek heeft aangetoond dat slechts drie of vier minuten intensieve fysieke activiteit de mortaliteit kan verminderen, zegt Cecilie Thøgressen Ntumani, professor fysieke activiteit en gezondheid aan de Universiteit van Zuid-Denemarken, Deense mediavlag. Zij is een van de onderzoekers achter het onderzoek.

Thøgersen zegt erg verrast te zijn door de resultaten van het onderzoek en vindt het goed nieuws.

Grondige studie

De studie verzamelde gegevens van meer dan 25.000 mensen die gedurende zeven jaar werden gevolgd. Alle deelnemers waren Brits met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar. Geen van de deelnemers had eerder veel gesport.

Op basis van de verzamelde gegevens noteerden de onderzoekers de fysieke activiteit van de deelnemers. In het onderzoek noemden ze deze korte, intense minuten van verhoogde hartslag als VILPA – een afkorting van Active Intermittent Lifestyle Physical Activity, schrijft Nature Medicine.

Een korte lichamelijke activiteit, zoals een VILPA, kan bijvoorbeeld snel naar het werk gaan of het lichaam actief gebruiken tijdens een wasbeurt in het weekend. Zeven jaar later konden de onderzoekers concluderen dat slechts drie VILPA’s per dag het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten bijna halveerden. Het risico op vroegtijdig overlijden kwam ook overeen met het aantal VILPA’s dat een persoon per dag had.

Verlaagd met 65 procent

Maximaal één deelnemer kreeg dagelijks 11 VILPA. De persoon verminderde vervolgens zijn risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten met maximaal 65 procent.

– Dit is een goede, solide studie met zeer goede resultaten, zegt Lars Nybo, professor aan de afdeling Sportvoeding aan de Universiteit van Kopenhagen, over Science.

READ  Berichten van lezers, gezondheid en zorg | Antwoord aan de burgemeester