Discussie, meningen | Hoe u tijdens een crisis voor uw geestelijke gezondheid zorgt

Meningen Dit is het onderwerp van discussie. De post geeft de standpunten van de schrijver weer.

Nu is iedereen klaar om de samenleving te heropenen, maar voor velen vraagt ​​het om motivatie in de afgelopen weken voordat de heropening van Noorwegen geleidelijk begint.

Motivatie en aanpassing zijn nauw met elkaar verbonden, en tegenslagen zoals bijwerkingen van vaccins, mutaties en gebrek aan vaccinafgifte dragen bij aan de ervaring dat de doelen worden bereikt.

Velen van ons realiseren zich dat een gebrek aan kansen en opdringerige beperkingen wortel schieten, en voor sommigen slaat de wanhoop toe als we geen duidelijke data hebben voor het herstel van een gemeenschap. Om mentale erosie en een slechte gezondheid tegen te gaan, is het belangrijk om te zorgen voor structuur en systematiek in iemands leven. Hier zijn enkele tips voor het overwinnen van mentale uitdagingen – en over wat we kunnen doen om een ​​goede mentale gezondheid op te bouwen in de aanloop naar een verstopping van de kransslagader.

Accepteer de situatie. We kunnen ervoor kiezen om uitdagende situaties gedeeltelijk in of uit te gaan, of een combinatie waarbij we beide doen. Op de lange termijn loont het om emoties onder ogen te zien en erin te duiken, ongeacht of ze positief of negatief zijn.

Organiseer uw gedachten. Verplaats je aandacht zoveel mogelijk van het negatieve naar het positieve.

Tegen iemand praten. Gesprekken zijn een effectieve pijnverlichting. Als je deelt, categoriseer je je gedachten en zie je dingen duidelijker. Praat met iemand over hoe je je voelt, en bel anderen als je iemand kent waarvan je denkt dat ze die nodig hebben.

Vragen voor hulp. Eenzaamheid kan als een kogel worden gevoeld, maar het is natuurlijk. Veel mensen voelen zich in deze periode eenzamer en geïsoleerder dan normaal. Tegelijkertijd is het belangrijk om actie te ondernemen, iemand te vinden en hulp te zoeken als een bibliotheek met contacten uw leven beïnvloedt en de kwaliteit van leven verslechtert.

Grijp de kans. Iedereen heeft iets zinvols nodig om voor op te komen, en er zijn altijd alternatieven en mogelijkheden voor activisme, zelfs tot slot.

Hulk tijd. Plan uw dagen op uw best en maak tijd vrij om dingen te doen die u gelukkig maken.

In de praktijk moet u onthouden dat:

• Plan een regelmatig, gezond dieet.
• Geef prioriteit aan het slaapritme – Slaapgebrek en ongelijke slaappatronen hebben vaak een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid.
• Let op – maar beperk het gebruik van het scherm en beperk de nieuwsstroom.
• Pas op met het drinken van alcohol – suiker versterkt alle emoties, inclusief hopeloosheid
• Wees lichamelijk actief – dan voorkom je depressiesymptomen.

Het zijn de gewone krukken als we problemen hebben. Als we het volgen, wordt het gemakkelijker om ons onder de knie te voelen, waardoor we emotionele reacties kunnen verwerken en problemen kunnen oplossen.