Gezondheid en slaap | Slecht slapen en gebrek aan slaap kunnen het risico op infectie vergroten

De studie, uitgevoerd door de SMIL-onderzoeksgroep aan de Universiteit van Bergen, heeft internationale aandacht gekregen nadat de studie onlangs werd gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de psychiatrie.

In totaal werden 1.848 proefpersonen gerekruteerd uit de wachtkamers van Noorse huisartsen en gevraagd naar slaapkwaliteit, hoeveelheid slaap en infecties.

Het is al bekend dat het hebben van een infectie ervoor kan zorgen dat je slechter slaapt.

– Maar uit de antwoorden bleek ook dat het andersom gaat. Slaap beïnvloedt het immuunsysteem. We denken van wel omdat we een verband hebben gevonden tussen chronische slaapproblemen en risico. Onderzoeker Ingeborg Forthun van het Noorse Instituut voor Volksgezondheid (FHI) wijst NTB erop dat als je slecht slaapt, dit het vermogen van je lichaam om infecties te bestrijden aantast.

Ze hielp bij het leiden van de studie, die in 2020 begon bij de afdeling Global Health and Community Medicine.

Velen worstelen

Een ander ding dat een beetje verrassend was, was dat bijna de helft, 48 procent, voldeed aan de criteria voor slapeloosheid. Het is vergelijkbaar met eerdere onderzoeken, maar de criteria voor het verkrijgen van een diagnose van slapeloosheid zijn strenger geworden. Dus we dachten dat het percentage slapelozen lager zou moeten zijn, maar het was hoog”, zegt Forthun.

Het stemt tot nadenken, zegt ze, dat zovelen voldoen aan de strenge criteria voor slapeloosheid, oftewel slapeloosheid.

– 48 procent significant meer dan degenen die een slaapdiagnose krijgen van hun huisarts. Het laat zien, zegt Forthun, dat slaapproblemen niet genoeg erkenning krijgen of de aandacht krijgen die ze verdienen.

Er is aangifte gedaan van de blessure

De onderzoekers rekruteerden deelnemers uit wachtkamers, ongeacht de reden van de doktersbezoeken. Deelnemers kregen een formulier toegestuurd met vragen over hun slaapgewoonten en of ze de afgelopen drie maanden besmet waren geraakt.

Degenen die meldden dat ze vroeger minder dan zes uur per nacht sliepen, hadden 27 procent meer kans op infectie in vergelijking met degenen die zeven tot acht uur sliepen. Deelnemers die aangaven negen uur of langer te slapen, hadden 44% meer kans om een ​​infectie op te lopen.

Onder degenen die minder dan zes uur sliepen of chronische slaapproblemen hadden – slapeloosheid – was er ook een verhoogd risico dat ze antibiotica nodig hadden.

weg vooruit

Maar wat moet je doen als je niet meer dan de maximale zes uur slaap kunt krijgen, of als je altijd moe bent en het gevoel hebt dat je de klok rond kunt slapen?

Veel zorgen kunnen ertoe bijdragen dat mensen in de eerste plaats slaapproblemen hebben. Slaap wordt gestuurd door een interne klok, men heeft gedurende de dag behoefte aan slaap, gewoonten en gedrag. Daarom kunnen maatregelen zoals elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan, schermen ruim voor het slapengaan wegsnijden en laat op de dag cafeïne vermijden, helpen, zegt Forthun.

Ze raadt aan om deze tips over slaaphygiëne te volgen en advies in te winnen bij je huisarts. Wat nauwelijks helpt, is liggen en je zorgen maken dat slaapproblemen de kans op infectie vergroten.

– We moeten de bevolking en gezondheidswerkers sensibiliseren voor het belang van slaap. Slaap is niet alleen belangrijk voor het algemeen welzijn, zegt Forthun, maar ook voor de gezondheid van patiënten.

(© NTB)