Huissen TV

Informatie over Nederland. Selecteer de onderwerpen waarover u meer wilt weten over Huissen

Hier word je blijer van

Wat is geluk? De manier waarop we geluk definiëren, kan van persoon tot persoon verschillen. Maakt geluk veel geld? Een geweldig huis bezitten? Misschien voor een tijdje, maar een ding dat absoluut zeker is, is dat langdurig en stabiel geluk meer vereist dan alleen materiële goederen.

Professor Sonia Lyubomirsky van de Universiteit van Californië heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar hoe we gelukkiger kunnen worden en heeft een boek geschreven met de titel How to Be Happy, waarin veel goede adviezen staan.

Professor Lyubomirsky deed onderzoek naar gelukkige en ongelukkige mensen, en in het boek beschrijft ze de verschillen. Op basis van haar eigen onderzoek en dat van anderen komt ze met een aantal concrete tips over wat jou een gelukkiger leven kan geven.

Deze tips kunnen er zeker toe bijdragen dat je elke dag meer vreugde en geluk krijgt, en de meeste zijn eenvoudig toe te passen, zegt Ragnhild Bang Nes, psycholoog en senior onderzoeker bij het Instituut voor Volksgezondheid voor K. Zelf is ze al meer dan 17 jaar op zoek naar geluk.

10 tips voor meer geluk

1. Doe iets aardigs voor anderen

Dit is een punt dat we vaak onderschatten, maar het is altijd belangrijk geweest in de menselijke geschiedenis. We worden vaak gekleurd door hoe de mensen om ons heen zich voelen.

Goed doen voor anderen is een van de belangrijkste bronnen van geluk. Bang Nes zegt: We zijn vaak gelukkiger als we iets aardigs voor anderen doen dan wanneer we iets aardigs voor onszelf doen.

READ  Digitaal is veel op te lossen, maar niet waar de zorg dagelijks voor staat.

2. Spreek regelmatig dankbaarheid uit.

Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat het uiten van dankbaarheid gevoelens van geluk kan vergroten, zegt Bang-Ness.

Bedenk drie dingen waarvoor je dankbaar bent en die je meestal meteen een goed humeur bezorgen. Dankbaarheidsoefeningen zijn belangrijke hulpmiddelen voor geluk.

Als je bijvoorbeeld dankbaarheid toont aan je partner, zal je partner gelukkig zijn. Dan heb je het gevoel dat je een goede daad hebt verricht die jullie beiden opbouwt. Bovendien zal je partner gelukkig zijn, wat jou nog gelukkiger maakt, legt Wether uit.

3. Kijk positief naar het leven

Het kan moeilijk zijn om positief te denken, zegt Pang, maar probeer je voor te stellen dat in de toekomst waar je doelen zijn bereikt, hoe je leven eruit ziet? Misschien drie of vier jaar of zelfs meer. Leef het leven waar je van droomt, met wie je het ook wilt delen. Waar ben je? Hoe voel je je erover? Visies op de toekomst kunnen belangrijk zijn voor gevoelens van geluk.

4. Stop met jezelf met anderen te vergelijken

Ben je constant op zoek naar perfectie? Bang Nes zegt dat het kan helpen om te denken als een bronzen medaillewinnaar. Natuurlijk zijn gouden medaillewinnaars meestal het gelukkigst, maar het behalen van een bronzen kan tot meer geluk leiden dan het winnen van een zilveren medaille. De zilveren medaillewinnaar heeft vaak het gevoel dat het goud is ontploft, terwijl de bronzen medaillewinnaar blij is om op het podium te staan.

Focus op wat je kunt bereiken, niet op wat je niet kunt bereiken!

READ  Over welke van deze ben je het meest enthousiast?

5. Relaties koesteren

Wij mensen zijn kuddedieren. Door goede en wederkerige relaties voelen we ons gewaardeerd en voegen we waarde toe aan anderen.

Nauwe, losse relaties kunnen gevoelens van geluk beïnvloeden, en kleine gesprekken met iemand in de winkel of barista kunnen je gelukkiger maken, zegt Bang Ness.

6. Vind je bedrijf leuk

Het kan een beetje moeilijk zijn om ter zake te komen, maar het gaat erom iets te vinden dat je leuk vindt en de flow te vinden, zegt Bang Nes.

Doe activiteiten waar je gepassioneerd over bent en die je internaliseert. Wanneer je volledig ondergedompeld bent in wat je doet, voelt het geweldig en brengt het je geluk.

7. Zorg goed voor je lichaam

We moeten fysiek actief zijn nooit onderschatten, het kan het geluksgevoel echt enorm verhogen.

Lichamelijke activiteit maakt ons sterker en stimuleert stoffen in het lichaam die ons humeur verbeteren. Bang Ness zegt dat fysieke activiteit, zowel in kleine als grote doses, een boost van geluk geeft.

8. Wees aanwezig

Aanwezigheid, bewuste aanwezigheid, kan je humeur in een oogwenk veranderen. Voel hoe de zon je gezicht verwarmt of proef de smaak van wilde aardbeien. Bang Ness zegt dat zintuiglijke en esthetische ervaringen zoals muziek, wind en lucht gevoelens van geluk kunnen vergroten.

9. Leer iets nieuws

Het is nooit te laat om nieuwe dingen te leren!

Nieuwe kennis haalt ons uit het dagelijks leven en gewoonten. Er is een wereld van kennis en verhalen en er moeten nieuwe vaardigheden worden opgebouwd. Het maakt ons gelukkig en geeft ons een gevoel van meesterschap, zegt Bang Ness.

READ  Communicatie over gezondheid is meer dan alleen goed Noors

10. Gebruik de natuur

Het hebben van prachtige natuur om ons heen kan ons enorm beïnvloeden.

Bewust en actief zijn in de natuur heeft invloed op onze stemming, maar de natuur heeft een positieve invloed op ons, zelfs als we het gewoon zittend consumeren. Studies tonen ook aan dat het bekijken van groene bomen vanuit het ziekenhuis ervoor kan zorgen dat patiënten sneller herstellen, zegt de psychiater.