Onderzoekers zeggen dat kantoorpersoneel meer moet bewegen en dat hun baas dat moet ondersteunen

Er waren twee verschillende procedures om deelnemers aan het onderzoek gedurende de dag uit hun stoel te krijgen.

Sommige werkplekken bieden medewerkers ondersteuning vanuit een opleidingscentrum of organiseren zelf activiteiten.

Wordt het gebruikt en heeft het enig effect?

Uit een onderzoek van onderzoeker Lisa Marie Larisch en collega’s van Gymnastik-och idrottshögskolan in Zweden blijkt dat meer beweging gunstig kan zijn voor je gezondheid als je een zittend beroep hebt.

Lopend en staand vergaderen

Het onderzoek werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift International Journal of Kwalitatieve Studies in Gezondheid en Welzijn. Onder de onderzoekers namen 260 kantoormedewerkers van twee verschillende bedrijven deel.

Ze werden in twee groepen verdeeld. Eén van hen kreeg verschillende vormen van ondersteuning die gericht moesten zijn op het nemen van maatregelen om de fysieke activiteit te vergroten. De andere groep kreeg steun om de tijd dat ze stil zaten op het werk te verkorten.

Iedereen kreeg persoonlijke opvolging en advies van een gezondheidscoach. Ze hadden lopend en staand vergaderen op het werk, lunchwandelingen en gezamenlijke groepstrainingen. Hun managers moeten hun medewerkers ondersteunen bij deelname.

Slaapdagboek en vragenlijst

De andere groep kreeg een gratis fitnesskaart bij een fitnesscentrum.

Deelnemers werden uitgerust met een bewegingsmonitor. Hij mat de slaap en bewegingen van de deelnemers gedurende de dag.

Ze vulden ook een slaapdagboek in en een vragenlijst die antwoorden zou geven over hun geestelijke gezondheid.

De onderzoekers keken specifiek naar vier verschillende dingen in het leven van de deelnemers. Het ging erom hoe matig tot zeer lichamelijk actief ze waren, met hoeveel lichte lichamelijke activiteit ze hun tijd vulden, hoeveel ze stilzaten en hoeveel tijd ze in bed doorbrachten.

Ik had het gevoel dat ze meer bewogen en zich beter voelden

Vervolgens interviewden de onderzoekers de deelnemers en verdeelden ze in groepen om te praten over het programma waarbij ze betrokken waren.

Uit de resultaten daaruit blijkt dat de deelnemers zelf ervaarden dat ze meer bewogen en zich beter voelden.

De onderzoekers zagen ook een positief effect op het activiteitenniveau van de deelnemers.

Degenen die de meeste tijd aan lichte lichamelijke activiteit besteedden, leken echter niet meer en met een hogere intensiteit te gaan sporten.

Ze vonden echter geen verandering in de symptomen van depressie, angst en stress.

Gratis oefenkaarten en begeleiding leken het meest effectief voor deze deelnemers.

– Het is niet gepast om personen uit te rusten met gereedschap

Maatregelen op de werkvloer lijken goed te werken, zolang ze volgens plan worden uitgevoerd, schreven de onderzoekers in het wetenschappelijke artikel.

Vaak werkte het niet optimaal.

Sommige kantoormedewerkers getuigden bijvoorbeeld dat ze geen steun kregen van hun lijnmanager. Een andere deelnemer vond het een beetje vreemd om tijdens een bijeenkomst rechtop te staan ​​of je zo bezorgd te voelen over de noodzaak van het treffen van maatregelen.

– Dit kan het resultaat hebben beïnvloed, geeft een van de onderzoekers achter het onderzoek toe, Lisa Marie Lariche, In een persbericht.

De onderzoekers van het onderzoek ontdekten dat toegang tot een fitnesscentrum, buitenlessen, een goede werkomgeving en leiders die het goede voorbeeld geven helpen.

Opleiding als onderdeel van de werktijd?

Onderzoekers hebben de kwaliteit van de activiteit tijdens werkuren verschillende keren onderzocht.

Forskning.no publiceerde in 2020 een artikel waarin onderzoekers opriepen om fysieke activiteit op het werk verplicht te stellen.

– In de komende twintig jaar hoop ik dat een half uur bewegen tijdens de werkdag normaal wordt. Het moet iets zijn dat we gewoon doen. Op dezelfde manier waarop we lunchen, zegt Chris McDonald, een van de onderzoekers die aan het artikel heeft bijgedragen.

Dus één groep in het nieuwe Zweedse onderzoek probeerde hetzelfde te doen.

– Accepteer dat training iets is waar je tijd aan besteedt. Dit zal iedereen helpen die nooit in zijn vrije tijd aan lichaamsbeweging doet, zegt onderzoeker Joost Bendix Justesen, die ook commentaar gaf op de kwestie.

Hij was sceptisch

In hetzelfde artikel zette ergonomieonderzoeker Helgi Hvid vraagtekens bij het idee van on-the-job training.

-Ik ben bang dat sommige medewerkers het geen goed idee vinden. Hvid zegt dat ze dit als een vroegtijdige interventie zullen beschouwen.

– Sommige mensen vinden niet dat de werkplek moet beslissen of ze wel of niet moeten sporten. Hiermee moet rekening worden gehouden. Hij voegde eraan toe dat als er te veel weerstand is, het niet zal werken.

Over het algemeen is aangetoond dat lichaamsbeweging een goed effect heeft op de geestelijke gezondheid van mensen.

De beste vorm van lichaamsbeweging is degene waarvan je denkt dat die het leukst is, zei onderzoeker Stefano De Dominicis eerder dit jaar in een artikel voor forskning.no.

referentie:

Larish, Lisa Marie, Kalings, Lena V., Jacobson, Britta Theden en Bloom, Victoria. (2023). “It Depends on the Boss” – Een kwalitatief onderzoek naar interventies op meerdere niveaus gericht op het bewegingsgedrag en de geestelijke gezondheid van kantoorpersoneel. International Journal of Kwalitatieve Studies in Gezondheid en Welzijn.