Huissen TV

Informatie over Nederland. Selecteer de onderwerpen waarover u meer wilt weten over Huissen

Studies tonen aan dat fysieke activiteit 28% minder calorieën verbrandt dan je denkt, dus het is vervelend

Als je ooit de calorieën hebt geteld die je verbrandt tijdens je trainingen en je hebt afgevraagd waarom je niet meer kilo’s toevoegt als je valt, nou, dan blijkt dat daar een wetenschappelijke reden voor is, en nee, het is niet alleen dat je minder kunt eten . Meer na een zware training. Volgens een nieuwe studie in huidige biologieonze lichamen”Meer dan de calorieën die we verbranden tijdens trainingen minder calorieën de rest van de dag. Het is een lager metabolisme dan je denkt te krijgen, in een verrassend grote hoeveelheid.

De studie keek naar gegevens van 1.754 volwassenen die hen twee belangrijke statistieken vertelden: het aantal calorieën dat elke persoon verbrandt als ze eenmaal leven (hun “basis” uitgaven, ook bekend als basaal metabolisme); En hoeveel calorieën ze in totaal hebben verbrand gedurende de dag, inclusief elke oefening of activiteit die ze hebben gedaan. Door de basisuitgaven af ​​te trekken van de totale uitgaven, vertelden de onderzoekers hoeveel calorieën de persoon per dag verbrandde tijdens het sporten en andere vormen van beweging (staan, lopen, bewegen). Vervolgens vergeleken ze dit aantal met het aantal calorieën dat de persoon zou consumeren. wordt verwacht Een afgeleide van statistische modellen verbranden. (De studie richtte zich alleen op verbrande calorieën, niet op hoeveel calorieën de deelnemers uit voedsel aten.)

De resultaten toonden aan dat gemiddeld slechts 72 procent van de calorieën die we verbranden met lichaamsbeweging die dag daadwerkelijk meer calorieën verbrandt. Dit betekent dat je lichaam 28 procent van de calorieën die je verbrandt tijdens het sporten “compenseert” door de rest van de dag in rust minder calorieën te verbranden. (Onderzoekers wisten niet precies wat je lichaam doet om deze calorieën te “conserveren”, maar ze speculeerden dat het andere calorieverbrandingsprocessen, zoals het immuunsysteem, zou kunnen verminderen.)

READ  Commandant: De lange vijand rent!

Verwant: 9 lichaamsgewichttrainers willen dat je toevoegt aan je routine voor gewichtsverlies

Laten we zeggen dat je 100 calorieën verbrandt in één oefening. Je kunt niet zomaar zeggen dat je nu 100 calorieën extra per dag verbrandt, omdat je lichaam nu elders minder calorieën gaat verbranden. In plaats daarvan verbrandt de gemiddelde persoon ongeveer 72 extra calorieën, wat een extra kost is, maar minder dan verwacht. En hoewel eerder onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging resulteerde in het consumeren van minder calorieën dan verwacht, is deze studie de eerste die dit met zo’n precisie identificeert.

Een teleurstellend nieuws kwam onlangs uit het onderzoek. Het blijkt dat dit calorie-compenserende effect sterker is bij mensen met relatief veel lichaamsvet. Uit de studie bleek dat hun lichaam goed was voor 50 procent of meer van de calorieën die ze verbrandden tijdens inspanning en activiteit.

Als u probeert af te vallen, kan het een beetje eng zijn om dit allemaal te horen, maar het is belangrijk om te onthouden dat het onderzoek zich richtte op aanvullend Verbrande calorieën. Wanneer je lichaam actief is, blijf je meer calorieën verbranden dan wanneer je in rust bent, ook al is het iets minder dan verwacht. Benadrukt hoe belangrijk het is om bij je te blijven trainingsroutine het weer Let op wat je eet Om ervoor te zorgen dat uw afslankstrategieën zo effectief en efficiënt mogelijk blijven.