Huissen TV

Informatie over Nederland. Selecteer de onderwerpen waarover u meer wilt weten over Huissen

Vermijd dus elke avond laat naar bed te gaan

eDe avond is hier! De kinderen liggen in bed, het dagelijkse werk, klusjes en andere verplichtingen zijn gedaan en je bent klaar om plezier te hebben. Je gooit jezelf op de bank, zet de tv aan en ineens is het te laat…

Dit is waarschijnlijk iets waar veel mensen zich mee kunnen identificeren. Na een lange dag is het heerlijk als de avond kalmeert en de rust in huis is. Eindelijk kun je precies doen wat je wilt, of het nu gaat om sporten, een boek lezen, een goede film kijken of iets heel anders.

Je weet dat je echt moet gaan slapen, maar kiest ervoor om “nog maar één” aflevering te kijken van de serie die je volgt… Plots is het zover, en het duurt nog maar een paar uur voordat je wekker gaat.

Klinkt bekend?

Het resultaat kan de volgende dag een kleine winst zijn, en na verloop van tijd kan slaapgebrek veel gevolgen hebben voor uw gezondheid.

Privétijd: Ouders van jonge kinderen hebben ook behoefte aan privétijd, vaak 's avonds.  Foto: NTB.

Privétijd: Ouders van jonge kinderen hebben ook behoefte aan privétijd, vaak ’s avonds. Foto: NTB.
Laat meer zien

Het tast de lichamelijke en geestelijke gezondheid aan

Onze mentale en fysieke gezondheid wordt beïnvloed door slaapgebrek en de kwaliteit van onze slaap. Slaap is onder andere belangrijk voor de hersenen en tijdens de slaap vinden veel belangrijke processen in het lichaam plaats.

Dit vertelde Tove Gundersen, algemeen secretaris van de Raad voor Geestelijke Gezondheid, aan KK.no.

De hersenen scheiden onder andere lichaamsafvalstoffen uit tijdens het slapen.

Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat u meer kans loopt op het ontwikkelen van psychische problemen, zoals angst en depressie. Daarom is het zo belangrijk om voldoende te slapen, zegt Gundersen.

Ze raadt aan om op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan, regelmatig te sporten en goede bedrituelen te creëren.

– Bovendien weten we dat als we een aantal dagen niet slapen, de centrale functies van de hersenen stoppen met werken. Ze legt uit dat we onze perceptie van de werkelijkheid kunnen verliezen en psychotisch kunnen worden.

Dit wordt ondersteund door Morten Engstrom, een onderzoeker bij NTNU’s Afdeling Neurologische Geneeskunde en Kinesiologie.

Gebrek aan slaap maakt je ongericht, prikkelbaar en vatbaarder voor ongelukken, pijn, hoge bloeddruk en obesitas, vertelt hij aan KK.

Planning voor de volgende dag: - Sommige mensen stellen het naar bed gaan uit omdat ze door het drukke dagelijkse leven geen tijd hebben om na te denken en de indrukken van de dag in zich op te nemen, evenals na te denken over wat ze de volgende dag gaan doen dag.  Daarom stellen ze het slapengaan uit om aan deze behoefte te voldoen, legt de expert uit.

Planning voor de volgende dag: – Sommige mensen stellen het naar bed gaan uit omdat ze door het drukke dagelijkse leven geen tijd hebben om na te denken en de indrukken van de dag in zich op te nemen, evenals na te denken over wat ze de volgende dag gaan doen dag. Daarom stellen ze het slapengaan uit om aan deze behoefte te voldoen, legt de expert uit.
Laat meer zien

Vertraagt ​​gezond gedrag

Je weet dat je echt vroeg naar bed moet, dat je de volgende dag alert en uitgerust moet zijn, maar je kiest er toch voor om laat op te blijven.

Het is een interessant onderwerp, en het gaat over uitstelgedrag, wat betekent dat je opzettelijk en opzettelijk gedrag uitstelt, zelfs als je weet dat dit op de lange termijn negatieve gevolgen zal hebben.

Ståle Pallesen, een professor aan de Universiteit van Bergen die verbonden is aan de National Competence Service for Sleep Disorders in het Hokland University Hospital, vertelde KK.

Studies tonen dit aan

Het eerste artikel over uitstelgedrag voor het slapengaan verscheen in 2014 in het tijdschrift Frontiers in Psychology. Uitstelgedrag als fenomeen wordt vooral bestudeerd in verband met studie en werk, maar de onderzoekers die het artikel in Frontiers in Psychology schreven, waren geïnteresseerd in uitstelgedrag -gerelateerd gedrag. In dit geval moet u precies op het juiste moment naar bed gaan.

– Ze creëerden een schaal met 9 items die dit fenomeen meet, en ontdekten dat degenen die hoog scoorden op “uitstellen van bedtijd”, minder sliepen en overdag vermoeider waren. Ze scoorden ook hoog op algemeen uitstelgedrag en lager op zelfbeheersing, legt Balisen uit.

In een later onderzoek keken andere onderzoekers naar wat mensen onderscheidde met lage en hoge scores van ‘uitstelgedrag’. Degenen die hoog scoorden, rapporteerden meer angst, depressie en slapeloosheid en hadden meer scores van klasse B. Ze besteedden ook meer tijd aan recreatieve en sociale activiteiten en gebruikten hun mobiele telefoons meer voor het slapen gaan.

– Mijn klinische en praktische ervaring is ook dat sommigen het naar bed gaan uitstellen omdat ze door het drukke dagelijkse leven geen tijd hebben om na te denken en de indrukken van de dag in zich op te nemen, evenals na te denken over wat ze de volgende dag gaan doen volgende dag. Dus schuiven ze de bedtijd uit om aan deze behoefte te voldoen, legt Palisen uit.

READ  Begrijpen we de omvang van Otoya's inspanningen?