Huissen TV

Informatie over Nederland. Selecteer de onderwerpen waarover u meer wilt weten over Huissen

Wandelen verandert de hersenen ten goede

Volg Vi.no op Facebook En Instagram, Ontvang nieuwsbrieven door u hier te registreren.

Dat weten we heel goed: wandelen is goed voor lichaam en geest. We krijgen een betere conditie en humeur en slapen ‘s nachts beter. Onderzoekers hebben nu aangetoond dat de exit-reis – al duurt deze maar tien minuten – de structuur van de hersenen verandert, schrijft Forskning.no.

De dokter stelde voor om meteen drastische maatregelen te nemen voor diabetes

Wij Plus


Nieuwe studie uit Duitsland toonden positieve veranderingen in de hersenen, zelfs na korte wandelingen in de open lucht. De hersenmassa in het frontale gebied van de hersenen nam in volume toe nadat de proefpersonen buiten waren, zelfs tijdens een kort verblijf. Dit deel van de hersenen is onder andere van belang voor het plannen en reguleren van handelingen en emoties.

De studie werd uitgevoerd aan het beroemde Max Planck Instituut voor Menselijke Ontwikkeling in Berlijn. De deelnemers varieerden in leeftijd van 24 tot 32 jaar en ondergingen gedurende een half jaar een tweewekelijkse hersenscan. Hoewel het aantal proefpersonen in het onderzoek klein was, denken de onderzoekers dat er een duidelijke relatie is tussen tijd buitenshuis en toegenomen hersengrijze massa in de prefrontale cortex.

Onze bevindingen tonen aan dat onze stemming en hersenstructuur verbeteren als we tijd buitenshuis doorbrengen. Dit zal waarschijnlijk de focus, het werkgeheugen en onze hele geestelijke gezondheid beïnvloeden, zegt onderzoeker Simone Cohn, die de studie leidde, in een persbericht.

READ  Te veel eten en te weinig gezondheid Over voeding en gezondheid
Toen de pijn verscheen, werd dit de oplossing

Toen de pijn verscheen, werd dit de oplossing

Wij Plus


Belangrijke kennis

Linda Hildegard Bergersen, hoogleraar fysiologie aan de Universiteit van Oslo en hoogleraar neurowetenschappen aan de Universiteit van Kopenhagen, vindt de studie goed nieuws.

Het laat zien dat alles helpt, en dat alleen opstaan ​​van de bank en het appartement verlaten goed is voor de hersenen. Dit is zeer belangrijke kennis om aan mensen door te geven – dat wil zeggen, een beetje is veel beter dan niets, zegt ze.

Bergersen deed onderzoek naar de relatie tussen fysieke activiteit en een goede hersengezondheid.

Regelmatige lichaamsbeweging halveert het risico op de ziekte van Alzheimer, naast het voorkomen van depressie en milde depressie. Het is goed voor de gezondheid, zegt ze, om je hartslag een beetje te verhogen, maar je hoeft niet per se hard te trainen of lang genoeg bij te komen.

Vermijd het verpesten van de reis.  Hoe kies je de juiste wandelschoenen

Vermijd het verpesten van de reis. Hoe kies je de juiste wandelschoenen

Wij Plus


ontdekkingsreis

Als het gaat om het gezond houden van je hersenen, kan een wandeling in je omgeving net zo goed zijn als een kruiswoordpuzzel of Sudoku.

– Het beste is om beide te doen. Maak een rondleiding door je stad, bekijk de architectuur, de kleuren, het leven van de mensen, wees nieuwsgierig en ga op ontdekkingsreis, moedigt de professor aan.

Bovendien helpt het leren van iets nieuws, zoals een nieuw lied of gedicht, de hersenen in vorm te houden.

Alles wat nieuw is, activeert hersencellen. Gewoon winkelen in de supermarkt anders dan wat je normaal doet, is goed voor je hersenen, omdat je de gewoonte opgeeft en je wat meer moet nadenken, zegt ze.

READ  Reis naar het onbekende onbekende

Bergersen gelooft dat reizen ook goed is voor de hersenen. Naar een nieuwe plek reizen, in Noorwegen of in het buitenland, met al dat plannen, organiseren en veranderen van een vertrouwde omgeving, is een goede oefening voor hersencellen.

Alle veranderingen stimuleren de hersenen, en het is belangrijk om het ongemak van uitgaan en iets nieuws proberen kwijt te raken, zegt ze.

We wilden ons pensioen gebruiken om iets nieuws te proberen

We wilden ons pensioen gebruiken om iets nieuws te proberen


Goede wandelgewoonten

Als je gaat wandelen, gebeurt er veel meer dan alleen wandelen. Het lichaam heeft baat bij beweging, maar tegelijkertijd worden ook de hersenen geactiveerd: je ziet auto’s, mensen en misschien dieren, je ontdekt nieuwe gebouwen en veranderingen in het straatbeeld of de natuur om je heen, je moet volgen waar je heen gaat en de manier waarop, misschien ook oude buren of kennissen ontmoeten. Alles helpt de hersenen in vorm te houden.

We zien dat veel mensen die ouder worden vaak de gewoonte hebben om elke dag te gaan wandelen, zegt Bergersen.

Ze is van mening dat verpleeghuizen zich meer moeten richten op bewoners die elke dag een beetje rusten en zo fysiek mogelijk actief zijn.

– Ook voor mensen met dementie is het heel belangrijk om te bewegen en een beetje naar buiten te gaan. Ze stelt voor dat het helpt om een ​​paar minuten de trap op te lopen.

Naast het uitstappen en wandelen is krachttraining ook belangrijk om ouder te kunnen worden.

Krachttraining is belangrijk om de spierkracht te behouden die je nodig hebt om jezelf in het dagelijks leven te beheersen. Ook vertelt ze dat een uitstapje naar de sportschool je ook veel nieuwe motivaties geeft, en voor velen is trainen met anderen heel sociaal.

READ  Voetbal, Geneeskunde / Gezondheid | Vrees dat het EK een puur ziekenhuis wordt na het brute wedstrijdprogramma